Cuidíonn shakes aiste bia bunaidh agus smoothies multicomponent leat meáchan a chailleadh le pléisiúir agus gan dochar do do shláinte. Is glasraí, torthaí, próitéin, iógart agus fiú seacláid iad, ard i vitimíní agus calories íosta. Deochanna den sórt sin a normalú meitibileacht, díleá a fheabhsú, cabhrú le cleanse an intestines, tá éifeacht diuretic nó choleretic, agus a thabhairt le mothú ar fullness ar feadh i bhfad. Ní mór duit ach muinín a dhéanamh ar na h-oidis cruthaithe, ábhar calorie gach comhábhar a chur san áireamh, agus na comhréireanna sonraithe a urramú freisin.
Cad iad mhanglaim slimming
Tá shakes aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas sa bhaile delicious, simplí agus an-tapa. Go praiticiúil níl aon contraindications acu, seachas aigéadacht ard, gastritis nó éadulaingt aonair do chomhábhair. Tá deochanna fuinnimh, deochanna glanta, deochanna cothaitheacha, deochanna próitéine, diuretics agus go leor cineálacha eile deochanna aiste bia is féidir a ullmhú i díreach 5-10 nóiméad. Beag beann ar an t-oideas, ní mór na comhábhair go léir a bheith úr, toisc nach bhfuil siad faoi chóireáil teasa, ach go bhfuil siad mionghearrtha i cumascóir nó go simplí bhuailtear iad le meascthóir.
Oidis Cocktail Glas meascthóir
D'fhonn smoothies glas vitimín a ullmhú i cumascóir le haghaidh meáchain caillteanas, roghnaigh glasraí agus torthaí glasa. Ag brath ar an t-oideas, d'fhéadfadh go mbeadh cucumbers úra, gais soilire, kiwi, úlla glasa, piorraí, spionáiste, cabáiste nó brocailí, zucchini agus aon Greens cosúil le mint, peirsil, cilantro nó basil sa deoch. Mar bhunús, bain úsáid as uisce óil íon, bainne bearrtha nó soy, kefir beagmhéathrais, iógart nádúrtha neamh-mhilsithe, tae glas.
Le cúcamar
- Am: 15 nóiméad.
- Freastal ar an Coimeádán: 2 Dhaoine.
- Ábhar calorie: 38 kcal in aghaidh 100 g.
- Cuspóir: deoch aiste bia do meáchain caillteanas.
- ealaín: idirnáisiúnta.
- Deacracht: éasca.
Is féidir shake slimming úll cúcamar glas a dhéanamh le haghaidh bricfeasta nó ólta roimh leaba nuair nach moltar bianna trom. Tá cucumbers, atá 95% uisce, i measc na mbianna nialasacha calorie mar a thugtar orthu - níl ach 15 kcal i 100 gram de na glasraí seo. Tá úlla glasa agus kiwi saibhir i vitimíní agus macronutrients, cuirfidh siad binneas agus úire le caoineoga agus déanfaidh siad an blas cothrom. Más mian leat, is féidir leat comhábhair eile a chur leis an gcomhdhéanamh - piorra, leath avocado, gas soilire, peirsil nó mint beag úr.
Comhábhair: >
- cúcamar - 1 ríomhaire;
- úll - 1 ríomhaire;
- kiwi - 100 g.
Modh cócaireachta:
- Nigh cúcamar úr, craiceann sé amach. Gearr i bpíosaí móra.
- Peel kiwi. Gearr i bpíosaí éagsúla.
- Peel an úll, bain an croí agus gas. Gearr i dingeacha nó ciúbanna móra. Is féidir slisní úll a thriomú le sú líomóide úrbhrúite chun an flesh a choinneáil ó dhorchaigh.
- Cuir na comhábhair go léir i mbabhla cumascóir.
- Maraigh an meascán go dtí go réidh (ar a laghad 30 soicind).
- Doirt smoothie cúcamar-úll réamhdhéanta le kiwi isteach i spéaclaí.
- Freastal fuaraithe.
Torthaí
Is malairt de mhilseog slimming blasta, sláintiúil agus íseal-calorie iad mhanglaim torthaí ildaite, aramatacha, saibhir i vitimín agus caoineoga il-chomhábhar caora-torthaí. Tá siad cothaitheach agus measartha milis gan siúcra gráinnithe, mil nó milseoirí breise eile a chur leo. Is féidir deochanna den sórt sin a ullmhú ó phiorraí, kiwi, watermelon, phéitseog, fíonchaor, silíní, sútha talún, sú craobh, agus comhábhair eile. Más inmhianaithe, forlíontar torthaí úra le torthaí triomaithe, mar shampla, prúnaí agus aibreoga triomaithe, a fheabhsaíonn díleá agus a luasaíonn meitibileacht.
Iógart-banana
- Am: 15 nóiméad.
- Freastal ar an Coimeádán: 4 Daoine.
- Ábhar calorie: 83 kcal in aghaidh 100 g.
- Cuspóir: deoch aiste bia do meáchain caillteanas.
- ealaín: idirnáisiúnta.
- Deacracht: éasca.
Is féidir an smoothie iógart-banana vitimín a ól ar maidin in ionad tae nó caife chun borradh a chur faoi deara láithreach agus fuinneamh a dhéanamh ar feadh i bhfad. Gheobhaidh an deoch dath álainn agus blas níos saibhre má chuireann tú dornán cuiríní, gormacha, sméara dubha, sútha craobh leis an gcomhdhéanamh. In ionad caora úra, is féidir leat cinn reoite a úsáid. Is féidir le bonn an smoothie a bheith ar bith, ach is fearr tosaíocht a thabhairt do iógart beagmhéathrais nó Gréagach le blas taitneamhach géar agus comhsheasmhacht tiubh, aonfhoirmeach. Is féidir leat an smoothie críochnaithe a thabhairt leat ar an mbóthar, ach sa chás seo ní mór é a dhoirteadh isteach i gcoimeádán aerdhíonach.
Comhábhair:
- iógart Gréagach - 200 g;
- bananaí - 3 ríomhaire;
- bainne beagmhéathrais - 150 ml;
- cainéal - chun blas a chur air;
- calóga cnó cócó chun blas a chur air.
Modh cócaireachta:
- Aistrigh an iógart tiubh Gréagach chuig babhla cumascóir.
- Cuir bananaí scafa, gearrtha i bpíosaí móra. Moltar torthaí aibí, ach gan a bheith ró-aibí a úsáid gan blúirí dorcha ar an laíon (beidh tionchar acu seo ar dhath an smoothie).
- Doirt isteach bainne fuar íseal-saille.
- Cuir cainéal leis. In ionad cainéal, is féidir leat spíosraí agus luibheanna eile a úsáid, mar shampla clóibh, nutmeg, cardamom.
- Maraigh go dtí go réidh.
- Doirt an meascán iógart-banana isteach i spéaclaí.
- Sprinkle le cnó cócó aeraithe roimh é a sheirbheáil. Is féidir síolta pumpkin, almóinní scafa, nó peitil almond a úsáid le haghaidh cur i láthair níos éifeachtaí.
Melón, oráiste, anann
- Am: 10 nóiméad.
- Freastal ar an Coimeádán: 4 Daoine.
- Ábhar calorie: 18 kcal in aghaidh 100 g.
- Cuspóir: deoch aiste bia do meáchain caillteanas.
- ealaín: idirnáisiúnta.
- Deacracht: éasca.
Múchfaidh cocktail athnuachana le melún cumhra, anann agus oráiste do tart go tapa agus mairfidh sé teas an tsamhraidh níos éasca. Is táirge fualrach é melon a bhaintear an iomarca sreabhach as an gcorp agus a chuireann cosc ar chuma éidéime. Tá bromelain sna pineapples, einsím a dhíorthaítear ó phlandaí a ghníomhaíonn miondealú saillte. Níl airíonna dóite saille ag oráistí, ach cuidíonn siad le díolúine a choinneáil in easnamh calorie. Sula ndéantar é a sheirbheáil, is féidir an deoch bríomhar seo de dhath íogair phéitseog a mhaisiú le sprigín mint, slice aoil nó líomóide.
Comhábhair:
- anann - 200 g;
- melon - 200 g;
- oráiste - 1 ríomhaire;
- mint - chun blas a chur air;
- oighear - 100 g;
- uisce - 2 tbsp.
Modh cócaireachta:
- Peel an oráiste, squeeze an sú. Is féidir le lovers súnna cothaitheacha le laíon úsáid a bhaint as dingeacha iomlána citris.
- Cuir an anann, gearrtha i bpíosaí móra. Moltar anann úr a roghnú seachas ceann stánaithe.
- Líon suas le oighear brúite.
- Doirt isteach uisce fuar bruite nó scagtha.
- Cuir an laíon melon, gearrtha i bpíosaí meánmhéide. Níl aon tábhacht bhunúsach ag an éagsúlacht melon.
- Comhcheangail na comhábhair go léir i mbabhla cumascóir.
- Maraigh an meascán, ba chóir go mbeadh sé aonchineálach.
- Doirt an deoch mar thoradh air le melon, oráiste agus anann i spéaclaí arda.
- Garnish gach riar le sprig de mint úr.
- Freastal díreach tar éis cócaireachta chun na píosaí oighir a chosc ó leá.
oidis cocktail glasraí
Ní thógann sé ach cúpla nóiméad agus ar a laghad comhábhair a ullmhú croith glasraí veggie i cumascóir. Tá glasraí úra ard i snáithín, rud a chabhraíonn leis an intestines a ghlanadh go rialta agus a chuireann cosc ar constipation. Casadh mhanglaim le trátaí, cairéid amh, zucchini, spionáiste, brocailí, cabáiste dearg, beets, oinniúin agus glasraí eile tiubh, hearty, puree. Cuidíonn siad le heasnaimh vitimín a tharlaíonn le aiste bia dian, íseal-calorie a chomhrac.
Trátaí
- Am: 20 nóiméad.
- Freastal ar an Coimeádán: 4 Daoine.
- Ábhar calorie: 15 kcal in aghaidh 100 g.
- Cuspóir: deoch aiste bia do meáchain caillteanas.
- ealaín: idirnáisiúnta.
- Deacracht: éasca.
Tá dath corcra-lilac íogair agus uigeacht velvety ag cocktail trátaí spicy le cairéid, soilire agus spionáiste sláintiúil. Tá na shakes aiste bia seo le haghaidh meáchain caillteanas chomh tiubh, sásúil agus cothaitheach gur féidir leo a bheith mar mhalairt ar anraithí fuar brúite, mar shampla, anraith gazpacho Spáinnis. Maisigh iad le pinch peanuts mionghearrtha nó ológa pitted más mian leo. Sula ndéantar é a sheirbheáil, is féidir an deoch a shailleadh beagán, ach tá sé tábhachtach a chur san áireamh go gcoimeádann salann sreabhach sa chorp, agus léirítear é seo i dtáscairí meáchain an choim agus na maidine.
Comhábhair:
- trátaí - 2 ríomhaire;
- beets - 1 ríomhaire;
- cairéid - 2 ríomhaire;
- gas soilire - 1 ríomhaire. ;
- spionáiste - 100 g;
- peirsil - 50 g;
- talamh piobar dubh - chun blas a chur air;
- uisce - 3 tbsp.
Modh cócaireachta:
- Sruthlaigh an peirsil go maith faoi uisce reatha.
- Cuir i bpróca nó i mbabhla ard. Líon isteach le huisce glan ar feadh 20 nóiméad ar a laghad ionas go socraíonn gaineamh agus cáithníní beaga salachar ar an mbun.
- Gearr go garbh. Cuir i mbabhla cumascóir.
- Cuir trátaí aibí, gearrtha i gceathrúna. In ionad trátaí rialta, is féidir leat trátaí silíní a úsáid, a bhfuil blas níos suimiúla, milis acu.
- Doirt i cairéid amh scafa, gearrtha i bpíosaí móra.
- Cuir gas soilire, spionáiste.
- Doirt isteach uisce fuar scagtha nó bruite.
- Cuir beets scafa, gearrtha i leath.
- Buail ar feadh 30 soicind ar a laghad. Ba chóir go mbeadh an meascán tiubh ach go réidh.
- Doirt isteach spéaclaí.
- Séasúr an manglam slimming trátaí-cairéad mar thoradh air le piobar dubh roimh é a sheirbheáil.
Le spionáiste agus cairéid
- Am: 10 nóiméad.
- Freastal ar an Coimeádán: 2 Dhaoine.
- Ábhar calorie: 96 kcal in aghaidh 100 g.
- Cuspóir: deoch aiste bia do meáchain caillteanas.
- ealaín: idirnáisiúnta.
- Deacracht: éasca.
Is féidir le oidis shake slimming a chuimsíonn cairéid agus spionáiste cabhrú leat dul i ngleic le heasnaimh vitimín an earraigh agus do neart a athlánú tar éis workout. Tá cairéid saibhir i carotene, a fheabhsaíonn riocht craiceann agus a chuireann cosc ar sagging le linn meáchain caillteanas tapa. Is glasra duilleach uathúil é spionáiste atá saibhir i cailciam, maignéisiam agus snáithín. Tá cuid mhór iarainn ann agus is leigheas nádúrtha den scoth é chun anemia a chosc. Tá an spionáiste neamh-ailléirgineach agus tá blas éadrom, beagnach neodrach aige, ionas gur féidir é a chaitheamh fiú le linn toirchis agus lachtaithe.
Comhábhair:
- cairéid - 1 ríomhaire;
- spionáiste - 100 g;
- síolta pumpkin - 50 g;
- bainne beagmhéathrais - 1 tbsp. ;
- síolta sesame - chun blas a chur air;
- banana - 1 ríomhaire.
Modh cócaireachta:
- Sruthlaigh an spionáiste go maith, cuimilt le do lámha. Ní mór glasraí duilleogacha reoite a dhíreoite ar dtús sa mhicreathonn nó iad a fhágáil i gcoimeádán domhain ag teocht an tseomra.
- Peel cairéid amh, gearrtha go garbh.
- Cuir spionáiste agus cairéid i mbabhla cumascóir.
- Cuir síolta pumpkin scafa.
- Doirt isteach bainne beagmhéathrais. Is féidir bainne soighe nó iógart nádúrtha neamh-mhilsithe a chur in ionad é.
- Cuir síolta sesame. Is féidir iad a chur in ionad le síolta lín nó cnáib.
- Cuir banana leis. Cuireann an comhábhar binneas in ionad siúcra gráinnithe, ach is féidir é a fhágáil ar lár ón oideas más mian leis.
- Maraigh an meascán go dtí go bhfaightear comhsheasmhacht aonchineálach.
- Doirt an spionáiste agus an deoch slimming cairéad isteach i spéaclaí arda.
Slimming cothaitheach cocktail
Is é an buntáiste is mó a bhaineann le shakes slimming cothaitheach ná an cumas ocras a shásamh go tapa idir béilí gan dochar a dhéanamh do do fhigiúr. Tá comhdhéanamh cothrom acu, saibhir i vitimíní agus macronutrients, feabhsaíonn siad díleá agus luasann siad meitibileacht. Buíochas leis seo, beidh an comhlacht i bhfad níos éasca le haon aiste bia a fhulaingt. Caitear deochanna athnuachana in ionad milseog nó mar shneaiceanna éadrom i rith an lae, agus tógtar leo iad chun oibre agus chun staidéar a dhéanamh. Déantar iad as bainne, caora, cócó, iógart nádúrtha, seacláid, mil, agus táirgí eile atá ar fáil.
Seacláid
- Am: 5 nóiméad.
- Freastal ar an Coimeádán: 2 Dhaoine.
- Ábhar calorie: 90 kcal in aghaidh 100 g.
- Cuspóir: deoch aiste bia do meáchain caillteanas.
- ealaín: idirnáisiúnta.
- Deacracht: éasca.
Is deoch bhlasta, shláintiúil agus aramatach é cocktail blasta le seacláid grátáilte, púdar cócó agus púdar chili a bheidh ina rogha eile is fearr d’aon mhilseog ard-calorie. Cuireann an t-oighear brúite atá san oideas leis an bpróiseas gníomhach chun meáchan a chailleadh - aontaíonn go leor cothaitheoirí go gcaitheann an comhlacht i bhfad níos mó fuinnimh ar bhia fuar a dhíolama. Tá fiú "aiste bia fuar" speisialta ann, ach níor cheart duit dul i ngleic le modhanna radacacha den sórt sin. Tá sé níos fearr a indulge féin le deoch seacláide bunaidh ó am go chéile.
Comhábhair:
- seacláid - 50 g;
- bainne beagmhéathrais - 2 tbsp. ;
- oighear - 100 g;
- cócó - 2 tbsp. l. ;
- chili talún chun blas a chur air.
Modh cócaireachta:
- Cuir oighear brúite i mbabhla cumascóir.
- Maraigh go dtí blúiríní mín.
- Doirt cócó isteach. Tá sé inmholta tosaíocht a thabhairt do phúdar cócó alcaileach ardcháilíochta, a bhfuil blas níos saibhre aige agus dath dorcha donn, beagnach reddish.
- Cuir púdar chili leis. Cuireann spíosraí te spíosraí agus aftertaste taitneamhach, spreagann an próiseas dó saille. Nó, in ionad chili te, is féidir leat spíosraí eile a úsáid a oibríonn go maith le seacláid, mar clóibh, cainéal, nó cardamom, más mian leat.
- Doirt isteach bainne beagmhéathrais. In ionad bainne, is féidir leat meascán próitéine le blas seacláide a úsáid (caolaítear é roimhe seo i gloine uisce fuar de réir an t-oideas).
- Cnag an meascán arís go dtí go mbeidh sé aonchineálach.
- Doirt isteach spéaclaí arda.
- Gráta an seacláide ar an grater is fearr.
- Sprinkle an deoch bainne seacláide ullmhaithe do meáchain caillteanas leis na bearrtha seacláide mar thoradh air.
- Freastal díreach tar éis cócaireachta chun smután oighir a chosc ó leá.
Citris le iógart
- Am: 10 nóiméad.
- Freastal ar an Coimeádán: 2 Dhaoine.
- Ábhar calorie: 78 kcal in aghaidh 100 g.
- Cuspóir: deoch aiste bia do meáchain caillteanas.
- ealaín: idirnáisiúnta.
- Deacracht: éasca.
Is cocktail éadrom vitimín é deoch a dhéantar as iógart nádúrtha, sú oráiste úrbhrúite agus lecithin le blas saibhir agus aroma citris iontach. Is minic a chuirtear Lecithin le oidis cocktail slimming chun cabhrú leat meáchan a chailleadh níos tapúla agus go mbraitheann tú fuinneamh i rith an lae. Gníomhaíonn an tsubstaint uathúil seo thermogenesis, cuireann sé miondealú saillte chun cinn agus luathaíonn sé próisis meitibileach nádúrtha an chomhlachta. Arna iarraidh sin, maisítear deochanna réamhdhéanta oráiste-iógart le calóga citris aerdhíonach nó slice oráiste.
Comhábhair:
- iógart nádúrtha - 100 g;
- sú oráiste - 450 ml;
- lecithin - 1 tsp;
- sliocht vanilla - chun blas a chur air;
- meascán próitéin - 50 g.
Modh cócaireachta:
- Cuir iógart nádúrtha neamh-mhilsithe i mbabhla cumascóir. Is féidir dahi a chur ina ionad, táirge bainne coipthe déanta as iógart a chuirtear trí éadach chun an meadhg a scaradh.
- Doirt i sú oráiste, is féidir é a réamh-scagadh. Is fearr sú oráiste nó tangerín úrbhrúite a úsáid mar go bhfuil leasaithigh agus milseoirí saorga sna leaganacha a ceannaíodh sa siopa.
- Cuir lecithin (ar fáil thar an gcuntar gan oideas).
- Doirt isteach cúpla braon de sliocht fanaile aramatacha.
- Cuir meascán próitéin leis (b'fhearr le blas fanaile).
- Buille ar feadh nóiméad nach faide ná - ba chóir go n-éireodh mais aonchineálach.
- Doirt an meascán slimming citris-iógart isteach i spéaclaí.
- Freastal fuaraithe.
Lachta
Tá go leor oidis ann do mhanglaim slimming atá bunaithe ar bhainne. Tá sé inmholta tosaíocht a thabhairt do bhainne beagmhéathrais nó soy, rud a chuireann deireadh le heaviness an intestines, a mhéadaíonn friotaíocht an chomhlachta ar strus agus go bhfuil íosmhéid calorie aige. Cuirtear isteach ar bhainne fuar i mbabhla cumascóir in éineacht le caora fiáine, bananaí, cáis teachín beagmhéathrais, úlla, iógart géar Gréagach nó ricotta - cáis meadhg na hIodáile. Is féidir mil nádúrtha a úsáid mar mhilsitheoir, ach ní mór a mheabhrú gur táirge ard-calorie é seo.
Fuinneamh
Déantar mhanglaim fuinnimh baile ó tháirgí inacmhainne agus an-shláintiúla, mar mhin choirce, brocailí nó cabáiste dearg, caora aibí, agus kefir. Moltar iad a ól ar maidin ar bholg folamh, iad a úsáid in ionad bricfeasta nó roimh chuairt ar an seomra aclaíochta chun do chuid cadhnraí a athluchtú ar feadh i bhfad. Tugann deochanna den sórt sin fuinneamh, feabhsaítear giúmar, sásaíonn siad go foirfe an t-ocras agus cabhraíonn siad le dul ar ais go tapa tar éis cleachtaí grueling. Ag brath ar an t-oideas, tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar mhanglaim fuinnimh nó diuretic agus meitibileacht a ghnáthú.
Kefir le min-choirce agus cainéal
- Am: 10 nóiméad.
- Freastal ar an Coimeádán: 2 Dhaoine.
- Ábhar calorie: 76 kcal in aghaidh 100 g.
- Cuspóir: deoch aiste bia do meáchain caillteanas.
- ealaín: idirnáisiúnta.
- Deacracht: éasca.
Éiríonn le cocktail íseal-calorie atá bunaithe ar kefir beagmhéathrais agus min-choirce a bheith croíúil, blasta agus cothaitheach. Cuireann mil leachtach binneas leis an deoch, agus tugann cainéal cumhra iontach dó. Normalizes kefir beagmhéathrais motility intestinal, a fheabhsaíonn meitibileacht, lowers leibhéil colaistéaról fola. Is féidir an táirge bainne coipthe uathúil seo a chur leis fiú le haiste bia dian. Is féidir oidis cocktail cumascóir a athrú de réir roghanna blas. Roghnach, is féidir leat dornán caora, prúnaí triomaithe nó cúpla slices de úll glas a chur leis an deoch.
Comhábhair:
- kefir saor ó saill - 400 ml;
- calóga coirce - 3 tbsp. l. ;
- cainéal - a pinch;
- mil - 1 tbsp. l. ;
- mint chun blas a chur air.
Modh cócaireachta:
- Cuir an mhin choirce i mbabhla cumascóir. Is féidir calóga meandracha a úsáid más mian leo.
- Doirt i kefir saill-saor in aisce. Is féidir iógart nádúrtha neamh-mhilsithe a chur in ionad an tríú cuid den chuid de kefir, ach sa chás seo beidh an meascán níos cothaitheach.
- Cuir mil leis. Moltar tosaíocht a thabhairt do leacht mil na Bealtaine, a sháithíonn an comhlacht go tapa le carbaihiodráití agus a mhaolú ar an fonn obsessive rud éigin milis a ithe.
- Cuir cainéal leis. Is féidir an t-oideas a athrú, ní hamháin le cainéal, ach freisin le spíosraí eile a fheabhsaíonn an t-aroma.
- Cuir duilleoga mint úr nite go críochnúil.
- Buail an meascán go dtí go bhfaightear mais aonchineálach le boilgeoga.
- Doirt an deoch slimming de kefir réidh isteach i spéaclaí arda.
- Cuir i refrigerator ar feadh roinnt uaireanta ionas go swells an mhin choirce agus tugann sé comhsheasmhacht slaodach.
Cabáiste agus fraochán
- Am: 30 nóiméad.
- Freastal ar an Coimeádán: 4 Daoine.
- Ábhar calorie: 41 kcal in aghaidh 100 g.
- Cuspóir: deoch aiste bia do meáchain caillteanas.
- ealaín: idirnáisiúnta.
- Deacracht: éasca.
Is rogha bricfeasta sláintiúil é Cabáiste Blueberry Vegetarian Smoothie le mhin choirce a fhágfaidh tú ag mothú go hiomlán ar feadh i bhfad. Feabhsaíonn cabáiste dearg feidhm thyroid, normalaíonn sé brú fola agus tá beagnach 2 uair níos mó snáithín ann ná cabáiste bán. Buíochas leis seo, cuireann sé saturation tapa agus glanadh nádúrtha an chomhlachta chun cinn. Is frithocsaídeoir nádúrtha iad blueberries a neartaíonn ní amháin ar an gcóras cardashoithíoch, ach freisin a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Tá airíonna choleretic, diuretic agus astringent ag na caora uathúla seo.
Comhábhair:
- cabáiste dearg - 250 g;
- blueberries - 200 g;
- calóga coirce - 1 tbsp. ;
- uisce - 3 tbsp. ;
- banana - 1 ríomhaire.
Modh cócaireachta:
- Sruthlaigh an mhin choirce le huisce bruite fuar. Caith i colander.
- Aistriú chuig sáspan, doirt leath cuid de uisce glan.
- Cuir ar teas beag, a thabhairt chun boil. Ní mór an cúr a bhaint, ar shlí eile gheobhaidh an mhin choirce blas searbh ar leith.
- Cook de réir an t-oideas (gan níos mó ná 15 nóiméad), corraigh i gcónaí. Más inmhianaithe, is féidir min-choirce a chócaráil ní in uisce, ach i mbainne. Cuirfidh sé seo isteach ní hamháin ar an blas, ach freisin ar ábhar calorie an táirge.
- Bain an mhin choirce ó theas agus clúdach.
- Bain go dtí áit te ar feadh 10 nóiméad, ionas go mbeidh an leite insileadh go maith.
- Aistrigh an mhin choirce fuaraithe chuig babhla cumascóir.
- Doirt isteach blueberries nite go maith.
- Doirt isteach an leath atá fágtha den uisce.
- Cuir an banana scafa, aibí, gearrtha i bpíosaí meánacha.
- Cuir cabáiste dearg mionghearrtha leis.
- Maraigh an meascán, ba chóir go mbeadh an comhsheasmhacht aonchineálach.
- Doirt an deoch slimming cabáiste-blueberry réidh isteach i spéaclaí.
